Å oppleve vold eller trusler kan være skremmende og uoverkommelig, men det finnes tiltak som kan beskytte deg og dine nærmeste. Det viktigste rådet for deg som er utsatt for vold eller trusler, er å ta kontakt med politiet. De har kompetanse og ressurser til å finne riktige beskyttelsestiltak som kan redusere risikoen og gi deg trygghet.
Her følger noen konkrete råd som kan hjelpe deg med å håndtere en vanskelig situasjon:
1. Kontakt politiet og ditt lokale krisesenter
- Politiets telefonnummer er 02800 – lagre dette nummeret lett tilgjengelig. Om du befinner deg i en nødssituasjon, ring nødnummeret 112.
- Kontakt også ditt nærmeste krisesenter. De har både kunnskap og støtteapparat for å hjelpe deg med både akutt og langsiktig hjelp.
2. Del situasjonen med noen du stoler på
- Det kan være en familiemedlem, en venn, kollega eller nabo. Ved å involvere noen i din situasjon kan du få støtte og råd, og det vil også være lettere for dem å vite hvordan de kan hjelpe deg i en kritisk situasjon.
3. Avtal et kodeord
- Avtal et kodeord med noen du stoler på. Dette kodeordet kan brukes i en nødssituasjon, slik at personen vet at du trenger hjelp uten at du må forklare situasjonen.
4. Få skader dokumentert av lege
- Oppsøk lege eller legevakt dersom du har blitt utsatt for fysisk vold. Sørg for at skader dokumenteres; dette kan være avgjørende dokumentasjon hvis du velger å anmelde volden senere.
5. Loggfør hendelser og trusler
- Noter alle voldelige hendelser og trusler, og registrer datoer. Dette kan være viktig bevismateriale ved anmeldelse, samtidig som det kan være en hjelp til å tydeliggjøre og systematisere hendelsene for deg selv og hjelpeapparatet.
6. Bevar bevis på overgrep
- Bevar bevis som bilder av skader, truende meldinger eller annet som dokumenterer overgrep eller trusler. Dette kan være avgjørende for å styrke en anmeldelse og få rett hjelp.
7. Vær forsiktig med nettbruk og digitale spor
- Vær oppmerksom på hvordan du bruker internett og sosiale medier. Fjern søkehistorikk og meldinger som kan avsløre dine planer, og vurder å slå av posisjonstjenester på mobilen. Bilder på nett kan avsløre din posisjon, så tenk nøye gjennom hva du deler.
Dersom du planlegger å forlate en voldelig partner
Hvis du vurderer å bryte ut av et voldelig forhold, er det viktig å være klar over at risikoen for vold kan øke i forkant av et brudd. Planlegg bruddet nøye, og vurder å søke veiledning fra politiet eller et krisesenter for å sikre at det gjennomføres på en trygg måte.
8. Planlegg et trygt sted for barna
- Hvis du har barn, er det viktig at de har et trygt sted å være hvis en krisesituasjon skulle oppstå. Forklar også barna at det er din oppgave å beskytte dem, og ikke deres oppgave å beskytte deg.
9. Navnebytte og adressesperre
- I ekstreme tilfeller kan navnebytte og adressesperre gjøre det vanskeligere for voldsutøveren å spore deg opp. Dette bør alltid gjøres i samarbeid med politiet for å sikre nødvendige juridiske tiltak.
Kilde: Er du utsatt for vold? – Politiet.no
Du kan også ta kontakt med meg, så kan jeg veiled deg og hjelpe deg i møte med politiet og andre som kan tilby hjelp: Kontakt advokat Christian Wulff Hansen